その日の気分で選べる、19種類。

ハイインテンシティ有酸素

スポーツ系の動きを取り入れた高強度のカーディオプログラム。心拍数をしっかり上げて、スッキリ汗をかきたい日に。耐久力・敏捷性・スピードが鍛えられます。

使う道具

マット 任意

足元

室内用シューズ

効果

運動能力の向上全身の引き締め体力アップ

ヨガ・タイチ・ピラティスの融合

ヨガ・タイチ・ピラティスの動きを音楽に合わせてシームレスに。柔軟性・体幹・心の落ち着きを取り戻したい日に。

使う道具

マット

足元

はだし・シューズ不要

効果

柔軟性アップ心の落ち着き筋力アップ

格闘技ベースのカーディオ

ボクシング・空手・テコンドーなど、複数の格闘技の動きを取り入れたエネルギッシュなカーディオ。ストレス発散にも最適。

使う道具

マット 任意

足元

室内用シューズ

効果

全身強化強さとやる気を引き出す運動能力の向上

最新ダンスミュージックでノリよく

ヒップホップ・R&B・ハウスなどの最新トラックでダンス。リズム感やコーディネーションを養いながら踊り切ります。

使う道具

道具なし

足元

室内用シューズ

効果

我を忘れて没頭カロリー消費＆脂肪燃焼体力アップ

バーベルで全身筋トレ

バーベルとプレートを使った全身ウェイトトレーニング。少ない重量×多い回数で、引き締めと脂肪燃焼を両立する定番。

使う道具

バーベル プレート ステップ台

足元

室内用シューズ

効果

筋力アップ脂肪の少ない身体作り骨の健康維持

PUMPの強度MAX版

BODY PUMPの強度を最大まで上げた特別版。本気で追い込みたい上級者・経験者向け。

使う道具

バーベル プレート

足元

室内用シューズ

効果

筋力アップフォームとテクニックの習得自信が備わる

ステップ台で有酸素＋下半身

高さの調整できるステップ台を使い、踏み台昇降を中心に下半身強化と有酸素運動を同時に行うクラス。

使う道具

ステップ台 プレート

足元

室内用シューズ

効果

運動能力の向上脚とお尻の引き締め体力アップ

体幹に集中する、30分・45分のプログラム

腹筋・背筋・体側など、体幹を集中して鍛える、30分・45分のプログラム。短時間でしっかり効かせたい時に。

使う道具

マット プレート レジスタンスバンド

足元

室内用シューズ

効果

体幹強化お腹とお尻の引き締め姿勢の改善

カルチャー横断のダンスレッスン

ジャズ・ヒップホップ・コンテンポラリーなど、ダンスのカルチャーを横断するレッスン。表現の幅が広がります。

使う道具

道具なし

足元

室内用シューズ

効果

様々なダンスジャンルの探求カロリー消費＆脂肪燃焼心肺機能を高める

30分の高強度インターバル

30分の超高強度インターバルトレーニング。短時間で結果を出したい人向け。アスリート級の負荷を求める方に。ATHLETIC・CARDIO・STRENGTH の3種類展開。

使う道具

ステップ台 プレート バーベル

タイプにより（ATHLETIC＝ステップ台・プレート／STRENGTH＝バーベル・プレート／CARDIO＝道具なし）

足元

室内用シューズ

効果

心肺機能を高める引き締まった身体を作る運動能力の向上

有酸素・筋トレ・コアの3要素

有酸素・筋力トレーニング・コアの3要素をバランスよく組み合わせた、オールラウンドなコンディショニング。

使う道具

マット プレート レジスタンスバンド

足元

室内用シューズ

効果

運動能力の向上筋力アップ体幹強化

呼吸と動きを丁寧に

呼吸と動きを丁寧に紡いでいくヨガクラス。YIN・HATHA・VINYASA・BREATH の4種類展開で、その日の気分・目的で選べます。

使う道具

マット

足元

はだし・シューズ不要

効果

目的を持った動きと呼吸心身の回復集中力を高める

ラテンミュージックで踊って汗

サルサ・レゲトン・クンビアなど、ラテンミュージックに合わせて踊って汗をかく、笑顔のあふれるクラス。

足元

室内用シューズ

定番の有酸素運動

ステップを組み合わせる伝統的な有酸素運動。基礎体力作りと心肺機能の向上に最適。フィットネスの王道。

足元

室内用シューズ

ヒップホップのリズムとカルチャー

ヒップホップカルチャーに触れながら、リズムと表現を楽しむダンスクラス。（有料クラス／¥1,650）

足元

室内用シューズ